Книга: Больше силы в каждом дне. Страница 1

Самодистанцирование помогает снять остроту повседневных неприятных событий. Неудачи и беды кажутся не такими личными. Самодистанцирование позволяет Лучше справляться с тревогой о будущем - например, о провале на экзамене или болезни.

Сосредоточенность на себе может уменьшить ваше Ощущение уязвимости, но Она также может изолировать вас от жизненной Силы. Погружение внутрь себя, прочесывание мелким гребнем того, что вас беспокоит, тщательное Изучение всех деталей того, что произошло или, возможно, произойдет, может сыграть определенную Роль в возникновении и поддержании депрессии.

Многие притоки впадают в ту реку, которая в итоге составляет Суть Человека. Помните об этом и, восхищаясь достижениями других людей, подумайте, что, возможно, следует также поблагодарить их родителей/друзей/партнеров - за Любовь и поддержку. За каждым стойким человеком обычно стоит Кто-то, кто в него верит и поддерживает.

В трудные Времена источником Силы становятся хорошие Отношения.

Налаживание связей - Ключ к успеху практически в любой Профессии.

В основе благополучия лежат глубокие и значимые Близкие Отношения. Отсутствие позитивных отношений - такой же серьезный фактор риска ранней смерти, как Курение сигарет, Алкоголизм, ожирение и загрязнение воздуха.

По самой своей природе Занятость повседневной Жизни тянет нас в себя, уводя прочь от других. Ежедневная Рутина приглашает к самопогружению. Неприятности способствуют концентрации внимания на себе. Это само по себе разрушительно и может усугубляться убежденностью в том, что Благополучие - это исключительно внутренний и индивидуальный Процесс. Уход в себя и Сосредоточенность на себе способствуют нарциссическому поведению, которое противоположно Любви и привязанности.

Лучше всего на Самочувствие влияют те виды физических упражнений, где участвует не Один Человек. У тех, Кто занимается командными видами спорта, реже отмечаются дни с плохим психическим состоянием. Совместные Занятия физическими упражнениями могут увеличить продолжительность Жизни.

Вера в то, что эгоцентричное Поведение - единственный Путь к благополучию, вводит в Заблуждение и часто несет Вред. Социальные Отношения не могут быть второстепенными. Чувство общности важно для нашего позитивного психического здоровья. Ему принадлежит центральное Место.

«Пассивный Отдых» - еще Один злоумышленник. Кажется, что Прогулки по интернету, Проверка социальных сетей и просмотр телевизора восстанавливают энергию, однако на деле они часто заставляют нас чувствовать себя еще более истощенными. Действия с низким уровнем усилий, которые требуют от нас минимального физического, интеллектуального или социального участия, не создают таких же устойчивых положительных ресурсов, как это делает более активная Деятельность. Они взывают к нашему инстинкту праздности, но не помогают восстановиться.

Накопление богатства и имущества - ненадежный Способ поддерживать устойчивое Счастье.

Мысль, что у соседа Трава всегда зеленее, может сделать нашу Жизнь бесплодной.

Чувство вины за то, что вы потенциально не идеальная Мать, рождается Вместе с ребенком.

У стресса плохая Репутация, однако исследования показывают, что определенное его Количество на самом деле Полезно.