самоконтроль [Тема] Страница 2

Поразительные эксперименты, проведенные психологом Роем Баумейстером и его коллегами, убедительно показывают, что Все виды произвольных усилий - когнитивных, эмоциональных или физических - хотя бы частично используют общий резерв мысленной энергии. В экспериментах Баумейстера задания выполнялись не одновременно, а последовательно. При этом отмечалось, что Усилия воли или Самоконтроль утомляют: Если заставить себя что-то Делать, то к следующему заданию Желание контролировать себя затрудняется или снижается. Это Явление получило Название истощение Эго.

Если чересчур переживать о том, как у вас получается, вы хуже справитесь с заданием, потому что кратковременная Память будет перегружена бесполезными тревожными мыслями. Вывод отсюда простой: для самоконтроля требуются и Внимание, и Усилия.

К счастью, умственная Работа не всегда неприятна; Люди часто прилагают значительные Усилия в Течение длительных отрезков времени, не применяя силу воли. Психолог Михай Чиксентмихайи сделал Больше других для изучения такого естественного внимания, а предложенное им Название «поток» прочно вошло в Язык. Испытавшие Ощущение потока описывают его как « Состояние глубокой, непринужденной сосредоточенности, в которой теряется ощущение времени, себя и собственных проблем», а Радость, пережитая в этом состоянии, так убедительна, что Чиксентмихайи назвал его «оптимальным опытом». Множество занятий - от живописи до мотогонок - вызывает состояние потока, а для некоторых авторов даже написание Книги становится оптимальным опытом. Поток Хорошо разделяет две формы усилий: концентрацию на задаче и планомерный Контроль внимания. Езда на мотоцикле со скоростью 150 миль в Час или Игра в Шахматы, безусловно, требуют много усилий. Однако для удержания внимания на этих всепоглощающих задачах в состоянии потока Самоконтроль не нужен, так что для их выполнения высвобождаются дополнительные Ресурсы.

Для поддержания связной цепочки рассуждений - даже неспешных - необходима Дисциплина. Если замерить, сколько раз за Час писательской работы я проверяю электронную почту или залезаю в Холодильник, то вполне можно заключить, что я не хочу заниматься писательской деятельностью и что Мне необходимо Больше самоконтроля.

Человеческие Слабости часто проистекают из неспособности контролировать Желания, но сильные Люди способны сдерживать свои Порывы.

Властвуя над тем, что происходит вокруг нее, Она пытается обеспечить себе Чувство защищенности. Никаких потрясений, никаких неожиданностей, никаких чувств.

Самоконтроль в сочетании с коварством - что может быть ужаснее.

Саурон лишил его власти над всем, что Было вовне его, но над собой Финрод по-прежнему был властен.

Власть над собой всегда однобока.

Внутренний Хаос не должен проявляться снаружи.
(Не позволяйте внутреннему смятению сказаться на внешности).
Turmoil on the inside needn't show on the out.

Помочь я не могла и от этого злилась. А когда я злилась, то скручивала свою Злость покрепче и прятала подальше.

Если не съешь большой кусок, то скажешь громкое Слово.

Если вы управляете своим физическим телом, то пятнадцать-двадцать процентов вашей Жизни и судьбы окажутся в ваших руках.
Если управляете разумом, то до шестидесяти процентов жизни и судьбы будут в ваших руках.
Если освоите Жизненные энергии - сто процентов жизни и судьбы будут в ваших руках.

Всегда помни, Коджак, что именно Самоконтроль отличает Существо высшего порядка от низшего. Самоконтроль!