Петр Людвиг. Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра (№ 400708)

Исследования Мартина Селигмана показали, что несколько негативных импульсов могут убедить нас в том, что Все Плохо и с этим Ничего не поделаешь. Из-за этого Убеждения нами овладевает Чувство беспомощности, которое может привести к депрессиям и жизненной резигнации. В одном из таких исследований в коробку поместили грызуна (представьте себе, например, хомяка) и затем закрыли ее прозрачной крышкой. Хомяк старался выбраться из коробки. В Первый День он много прыгал, но ударялся макушкой о прозрачную крышку. На следующий день его Активность заметно уменьшилась.
Через пару дней хомяк отказался от всяких попыток выбраться. Затем исследователи подняли крышку, но хомяк даже не попытался сбежать. Несколько неудач убедили его в том, что шансов на Успех Нет. Эта Уверенность осталась у него и после Изменения условий. Состояние, с которым столкнулся хомячок, называется выученная Беспомощность, с ним можем встретиться и мы.